aeroby rano na czczo np 3x w tyg. Tak, bieganie/marszobiegi to dobre rozwiazanie, z tym ze do aerobow mozesz wlasnie dorzucic ABS2 3-4x w tyg i 2x trening obwodowy na silowni, bo o diecie to nawet nie mówie
Aeroby na czczo? Bo jesli tak, to czytalem o tym bardzo populistycznie i obszernie (autorstwa chyba DogCrapa czy jaktam on sie nazywal). Cos mi sie nie chce wierzyc, ze na nadwyzce kalorycznej mozna tracic w stopniu widocznym tkanke tluszczowa (no chyba, ze mowisz o w.w. trenie)...
tak, przed aero zapodaj bcaa. Zależy ile tego masz.Przed treningiem siłowym i po treningu po 5g. Jak więcej to jeszcze rano na czczo możesz dać. No z ciśnieniem uważaj.Pomimo, że Tse jest słabe, to zacznij nawet od 1 kapsa i mierz ciśnienie. Jakby było coś nie tak, to odstaw. a aero daj 3xtydzień.Starczy. Zresztą na redukcji dieta jest [...]
Alexxa ,ale na czczo to co innego niz na pusty zoladek. Jezeli HIIT robie ok 3h po jedzeniu to mam pusty zoladek i nic mi nie skacze, ani sie nie odbija i tak jest dobrze. Maz przed kazdymi cwiczeniami bierze X-tend (ja tylko przed silowymi), przyspiesza regeneracje. Flacha moj maz jest zupelnie normalnie wygladajacym mezczyna (choc lepiej [...]
Małe pytanie - spożywam dziennie, profilaktycznie w pewnej sprawie 30 g siemienia lnianego (20 g na czczo i 10 g na noc). Siemię jest w postaci takiej, że zalewam wrzątkiem i moczę z 10 h i potem wypijam, nie pogryzając go. Nie jestem pewny, ale jeżeli spożywam właśnie w takiej formie nie zmielonej, to do bilansu się czegoś takiego nie wlicza ? [...]
[...] 4,8 zł Jak się machnąłem to poprawcie. Jestem po 12 gdzinach ćwiczeń na uczelni Ps. więc zechce wybrać olimp chela i: 1. czy to będzie dobry pomysł,by brać magnez a)rano na czczo z kreatyną 1oomg b)przed treningiem z kretą 100mg c) przed snem 100 mg razem 3tabletki dziennie miesięczna suplementacja wyjdzie ok 22 zł, więc nie jest tak źle jak [...]
Witam Od jakiegoś czasu bardzo żle się czuję. Wczoraj byłam u cioci , która ma cukrzycę i zmierzyła mi poziom cukru we krwi. Wynik wynosił 58 , a była juz godzina 18. Wydaje mi się, że to bardzo niski wynik jak na tą porę dnia. Strach pomyśleć jaki będzie rano. Jutro jadę zrobić badanie na czczo. Czy taki wynik powinien dać mi powód do niepokoju?
[...] problemu przebiegniesz truchtem godzinke- to po kilku misiacach takiego biegania po 60 minut 5 razy w tygodniu cialo jest super smukle i jedrne. Ja bym radzila nie biegac na czczo- trening to ma byc przyjemnosc a nie ciagle uczucie ssania w brzuchu. I nie stosowac zadnych diet- po prostu odstaw slodycze i niezdrowe zarcie. Nie jedz po 18. Spojrz [...]
1tydzien minal. wczorajszy dzien prawie zero michy. o dziwo dzis rano na czczo waga up 2kg. narazie tylko partie raz cwiczone takze szalu niema ale wszystko sie powoli wkreca. fajnei czuc "nabicie" no i w koncu sam fakt bycia ON. apetyt na duzy plus. pompa super. testosteron wkrecony bo juz ostro szukam samic. za tydzien napisze jak [...]
mengele88 na czczo po bialku to dobre rozwiazanie tak zalece "bodyline" a malo kto na forum kwestionuje jego zdanie :), przy twojej wadze nie masz co sie bac o palenie miesni
wiem wiem, ale skalar odradzal na czczo zeby nie zaburzyc niczego, w sumie o bialku nic nie powiedzial. ja juz sam nad tym kiedys myslalem. nie zebym uwazal twoje wypowiedzi za nierzetelne, mialem tu na mysli niedzielnych doradcow robiacych po silowym hiita godzine i jeszcze aeroby albo tych dla ktorych najlepsza jest glodowka ot dylemat, a [...]
nic na temat przerwy między podawaniem białka.pisze też,że interwały tylko po południu a obejrzyj sobie fotki z żelistrzewa z tamtego roku tam robiłem interwał z samego rana,czasami nawet na czczo. morał krutki ile organizmów tyle technik.
[...] ma praktyka i znajomosc reakcji wlasnego organizmu. Osobiscie testowalem wszystkie kombinacje aero o wszystkich molziwych porach i najlepiej dla mnie sprawdza sie opcja na czczo (ktora nota bena tez jest przez wielu negowana!). Jednak nawet bez "wspomagania", a jedynie trzymajac diete i dostarczajac odpowiednich ilosci [...]
Dokładnie.Nic nie daje lepszego poglądu niż doswiadczenia własne.Moim zdaniem najlepsza pora na aero,przy naszym trybie życia,jest na czczo.Natomiast jesli ktoś chce spalić sadło bez trzymania diety,jedząc wszystko i dużo,polecam długie wycieczki górskie(to wakacyjna opcja,w przerwie od siłowni) Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-11-24 16:59:49
Witam! Jaka jest wg Was najlepsza pora na aeroby i ile czasu? Czy nie ma wg Was znaczenia a chodzi tylko aby wykonywac je sumiennie? Trenuję 4 razy w tyg i chce dodac 3 razy aeroby w dni nie treningowe po 40-50 minut tylko nie wiem czy wykonywac je na czczo czy pod wieczor. I co wg Was najlepiej zjeść przed i po nich? Pozdrawiam
[...] chroniło Twoje mięśnie. Takie właśnie białko znajdziesz w twarogu. Ewentualnie proteinie jajecznej o ile się orientuję. Co do brzuszków to moim zdaniem warto robić rano na czczo, albo po sesji treningowej wraz z aerobami. Unikaj węglowodanów przed snem. A jeśli martwisz się o sylwetkę unikaj nadmiaru cukrów prostych także w ciągu dnia. Wyjątek [...]
ja? już rozplanowałem inaczej mam czas na 2 treningi dziennie wiec we wczesnych godzinach bede walil silowy i potem wieczorem aeroby nie beda ani na czczo ani po treningu po prostu osobna sesja
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
